طرز تهیه آسان بادمجان شکم پر با سویا

طرز تهیه آسان بادمجان شکم پر با سویا
  • preparation time Preparation: 10 Min
  • Suitable for several people Suitable for 3 persons
  • calories 415 calories
Necessary materials:
  • 4 عدد بادمجان
  • 100 گرم سویا
  • 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون
  • 1 عدد پیاز کوچک، ریز خرد شده
  • 4 حبه سیر، ریز خرد شده
  • 1 قاشق چایخوری زیره آسیاب شده
  • 1 قاشق چایخوری پودر گشنیز
  • ½ قاشق چایخوری پودر دارچین
  • نصف قاشق چایخوری نمک، بیشتر برای طعم دادن
  • 400 گرم رب گوجه فرنگی
How to prepare

1- بادمجان ها را از طول نصف کنید و گوشت را به صورت متقاطع برش بزنید و مطمئن شوید که برش ها به عمق گوشت برود اما مراقب باشید پوست آن سوراخ نشود.

2- یک ماهیتابه را گرم کنید و روی آن را با 2 قاشق غذاخوری روغن بمالید.

3- بادمجان ها را به صورت برش خورده روی تابه داغ قرار دهید و اجازه دهید به آرامی (روی شعله متوسط) حدود 20 دقیقه بپزند و سپس آن ها را به طرف دیگر برگردانید و 10 دقیقه دیگر بپزید.

4- آنها را در فر با دمای 200 درجه سانتیگراد به مدت 10 تا 15 دقیقه دیگر – تا زمانی که نرم شوند، بگذارید. (روش دیگر، آنها را در فر با دمای 200 درجه سانتیگراد به مدت 30-40 دقیقه بپزید تا نرم و پخته شوند ، سینی فر را حتما روغن بمالید و بادمجان ها را به سمت پایین بچینید.)

5- 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون باقیمانده را در یک ماهیتابه گرم کنید.

6- پیاز را سرخ کنید تا شفاف شود و هر از گاهی هم بزنید.

7- سیر را اضافه کنید و به آرامی تفت دهید تا نرم و معطر شود و مرتب هم بزنید تا نسوزد و تلخ نشود.

8- سویا را به مواد اضافه کنید خوب تفت دهید تا خامی آن گرفته شود.

9- تمام ادویه های خشک و نصف قاشق چایخوری نمک را اضافه کنید و آنها را با مخلوط پیاز و سیر و سویا مخلوط کنید و تمام مدت هم بزنید.

10- رب گوجه فرنگی و مقداری آب به آن اضافه کنید.

11- آنها را به مدت 5-10 دقیقه بپزید تا سس غلیظی ایجاد کنند.

12- در حالی که سس در حال حباب زدن است، در صورت تمایل می توانید کمی آب لیمو نیز اضافه کنید.

13- عدس پخته شده، گردوی ریز خرد شده و انار ملس را اضافه کنید.

14- 5-10 دقیقه دیگر با هم بپزید، اگر تابه خشک شد کمی آب اضافه کنید.

15- بچشید و در صورت نیاز با نمک بیشتری مزه دار کنید.

16- بادمجان های کبابی / پخته شده را مزه دار کنید، روی آن عدس و گردو را اضافه کنید.

17- در آخر روی آن را با سس سفید بریزید و مغز تخمه برشته شده و جعفری تازه تزیین کنید.